Easy Loaded Broccoli Cauliflower Casserole (Frozen Vegetables!)
This Low-Carb Loaded Broccoli Cauliflower Casserole recipe has become so popular and is a favorite amongst readers! Steamed broccoli and cauliflower are combined in a creamy cheese sauce with hints of savory bacon then baked until bubbly and brown. It’s like eating a loaded potato casserole but is much lower in carbs! You'll only need 30-minutes to whip together this keto main dish.
View the full recipe here:
Ich mache diesen Gemüse Auflauf jeden Tag! Blumenkohl und Brokkoli so lecker kocht! Neues Rezept!
Neues Rezept! Blumenkohl und Brokkoli so lecker kocht! Ich mache diesen Gemüse Auflauf jeden Tag! Brokkoli und Blumenkohl sind sehr zart und weich. Das ist ein sehr leckerer Gemüse Auflauf. Der Brokkoli Blumenkohl Auflauf kocht schnell und einfach. Gemüse im Ofen ist eine sehr gesunde und einfache Mahlzeit. Ich habe Brokkoli mit Blumenkohl noch nie so lecker gegessen. Ein neues Rezept für ein schnelles und leckeres Abendessen! Sie werden diesen Blumenkohl Brokkoli Auflauf jeden Tag machen! Gemüse Garen! Brokkoli-Rezepte und Blumenkohl-Rezepte sind ein großer Favorit in meiner Familie! Blumenkohl und Brokkoli so lecker kocht! Kochen Sie also Gemüse und ein köstliches Abendessen wird Ihnen gefallen. Freunde, probiert mein neues Rezept für Brokkoli und Blumenkohl aus und schreibt in die Kommentare, wie es euch geschmeckt hat.
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REZEPT UND ZUTATEN:
1 Brokkoli.
Brokkoli in kochendes Wasser geben.
Salz.
Milch 2 Esslöffel.
Zum Kochen bringen und 2 Minuten kochen.
Gekochten Brokkoli in eine Auflaufform geben.
Blumenkohl 400 gr.
Blumenkohl in kochendes Wasser geben.
Salz.
Milch 2 Esslöffel.
Zum Kochen bringen und 4 Minuten kochen lassen.
1 Zwiebel.
Olivenöl.
Die Zwiebel bei mittlerer Hitze anbraten.
1 Karotte.
Noch ein paar Minuten braten.
1 Knoblauch.
Pilze.
Pilze hinzufügen.
1 roter Paprika.
1 gelber Paprika.
Gemüse umrühren.
Kirschtomaten.
4 Eier, Salz.
Sonnenblumenöl 5 Esslöffel.
Mehl 130 gr.
Milch 500 ml / 2,5 Tassen.
Petersilie.
Fügen Sie die resultierende Eiermischung hinzu.
Käse 150 gr.
Darüber streuen.
Im vorgeheizten Backofen bei 180°C (350°F) 40 Minuten backen.
Fertig ist leckeres Gemüse!
Probiere unbedingt dieses leckere Rezept aus!
Ich bin sicher, es wird dir gefallen!
Guten Appetit!
Danke fürs Zuschauen, Liken und Kommentieren!
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Wir sehen uns in meinem nächsten Rezept!
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#essen_kochen #auflauf #blumenkohl #brokkoli
EASY CRUSTLESS QUICHE | with broccoli and cauliflower
This easy crustless Quiche made with broccoli and cauliflower is an easy, healthy recipe that is loaded with steamed veggies and high in protein, thanks to a combination of eggs, egg whites, and Greek yogurt. It bakes in the oven for 45 minutes and can be served hot, cold, or at room temperature. Add this recipe to your weekend meal prep and have a healthy breakfast, lunch, or dinner ready to go for a busy week.
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0:00 Intro
0:29 Getting started | pre-heat the oven and grease the 9 pie plate
0:51 Prepare the broccoli and cauliflower to be steamed
1:47 Steam the broccoli and cauliflower
2:18 Season the steamed broccoli and cauliflower and add to the pie plate
2:46 Prepare and add chopped scallions to
2:57 Shred and add the shredded cheddar cheese over the top
3:31 Prepare the egg mixture using whole eggs and egg whites
5:11 Add the egg mixture to the ingredients in the pie plate and smooth out
5:31 Put the pie plate into the 350-degree ℉ oven for 45 minutes
5:46 Let cool, serve, and enjoy!
6:23 Outro
6:40 Outtakes and bloopers
CRUSTLESS QUICHE RECIPE
2.5 – 3 cups broccoli florets (8 ounces)
2.5 – 3 cups cauliflower florets (8 ounces)
1/2 tsp sea salt
1/2 tsp garlic powder
1/4 tsp black pepper
6 eggs
6 egg whites (1.25 cups)
1/2 cup 2% Greek yogurt
1/4 cup scallions chopped
1 cup shredded cheddar cheese
Preheat oven to 350 F and grease a 9-inch pie plate with cooking spray, butter, or coconut oil. Set aside. Bring a couple inches of water in a small-medium-sized pot and bring to a boil. Place a steamer basket in the pot and add the broccoli and cauliflower florets and steam for six minutes or until tender but not mushy.
Transfer the chopped broccoli and cauliflower to a medium bowl and season with salt, garlic powder, and black pepper. Gently toss so the veggies are coated with the spices.
Combine the eggs, egg whites, and Greek yogurt in a separate large bowl and whisk until well combined.
Add the seasoned vegetables to the prepared pie plate. Sprinkle the scallions and shredded cheese over top. Pour the egg mixture over the cheese making sure all the veggies and cheese are covered with the egg mixture.
Cook for 45 minutes or until set and the top is lightly browned. Cool, slice, and enjoy!
NUTRITION
Serving: 1slice | Calories: 219kcal | Carbohydrates: 12g | Protein: 19g | Fat: 11g | Saturated Fat: 5g | Polyunsaturated Fat: 1g | Monounsaturated Fat: 3g | Trans Fat: 0.02g | Cholesterol: 183mg | Sodium: 491mg | Potassium: 701mg | Fiber: 4g | Sugar: 4g | Vitamin A: 989IU | Vitamin C: 119mg | Calcium: 241mg | Iron: 2mg
Disclaimer: product links may include affiliate links.
#crustlessquiche #broccoliquiche #eggrecipes
Cauliflower and Broccoli Gratin
Cheesy delicious cauliflower and broccoli gratin. This is definitely a great way to get the kids to enjoy the veg. It is one of my favourite go to bakes during the festive seasons.
#cookingwithzahra #broccoli #cauliflower
Ingredients:
• 1 large cauliflower head, cut into small florets
• 1 large broccoli head, cut into small florets
• 6 tbsp butter
• 6 tbsp flour
• 1 tsp. minced garlic
• 3 cups milk
• ½ cup cream
• pinch of nutmeg
• handful parsley, finely chopped
• 1 cup cheddar cheese, grated
• 1 cup (mozzarella, emmenthal or any cheese of choice)
• ¼ cup bread crumbs
Broccoli and Cauliflower Casserole | Delicious! and healthy | Easy cooking
Broccoli and Cauliflower Casserole | Delicious! and healthy I will never stop cooking this food
Hi friends
Delicious meals for lunch or dinner in minutes!
My family loves this delicious and healthy recipe.
If you make a vegetable casserole with me, you will discover a whole new flavor of broccoli and cauliflower. I hope you enjoy my delicious simple and easy recipe. I am happy to prepare all the recipes for family and guests.
▶️ Ingredients for 3-4 servings:
1 Broccoli
1 Cauliflower
2 small onions
2 tomatoes
2 bell peppers
Vegetable oil
3 eggs
2 cups of milk
1 cup of flour
7 oz / 200 g Mozzarella cheese
1 oz / 30 g grated Parmesan cheese
½ tsp black pepper,
1 tsp paprika,
½ tsp dry parsley.
salt
Bake for 25 minutes at 390°F / 200 °C.
Bon Appetit!
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#Broccoli #Cauliflower #Casserole #Easy_cooking
Ein Freund aus Spanien hat mir beigebracht, wie man Blumenkohl und Brokkoli so lecker kocht!
Nur wenige Leute kochen Brokkoli und Blumenkohl so! Ein Freund aus Spanien hat mir beigebracht, wie man Blumenkohl und Brokkoli so lecker kocht! Leckeres und originelles Brokkoli mit Blumenkohl Rezept! Die spanische Art, saftige und aromatische Gemüse im Ofen zu kochen! Leckerer Gemüse Auflauf. Dieses Blumenkohl mit Brokkoli Rezept ist super einfach und schnell zubereitet! Blumenkohl Brokkoli Auflauf. Gemüse garen dauert nicht lange! Brokkoli Blumenkohl Auflauf ist ein großartiges Gericht, das jeder lieben wird. Bereiten Sie ein köstliches und gesundes Abendessenrezept für Ihre Familie zu! Wir backen Blumenkohl und Brokkoli im Ofen und das Gericht wird sehr lecker! Neues Gemüseauflauf Rezept! Blumenkohl aus dem Ofen ist ein Familienfavorit! Dieser Gemüse Auflauf Brokkoli und Blumenkohl ist etwas, das Sie immer und immer wieder zubereiten werden. Freunde, probieren mein neues Rezept aus Blumenkohl mit Brokkoli mit Käse. Ein Freund aus Spanien hat mir beigebracht, wie man Blumenkohl und Brokkoli so lecker kocht! Leckeren Gemüse Auflauf.
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REZEPT UND ZUTATEN:
Brokkoli 500 gr.
Blumenkohl 500 gr.
Pfeffer 150 gr.
Tomaten 2 Stk.
Zwiebel 1 Stk.
Pflanzenöl 40 ml.
Die Zwiebel goldbraun braten.
3 Eier.
1 Teelöffel Salz.
Mehl 130 gr.
Sonnenblumenöl 50 ml.
300 ml Milch.
Petersilie, Käse 100 gr.
Die gebratene Zwiebel hineingeben.
40 Minuten bei 180 °C oder 350 °F im Ofen backen.
Guten Appetit!
Danke fürs Zuschauen, Liken und Kommentieren!
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Wir sehen uns in meinem nächsten Rezept!
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#essen_kochen #blumenkohl #brokkoli